SOPHROLOGIE - RELAXATION - Vallée de Chevreuse

SOPHROLOGIE - RELAXATION - Vallée de Chevreuse

Exercice favorisant la relaxation

CONCENTRATION SUR LA RESPIRATION

Se mettre debout, les jambes légèrement écartées, les épaules basses.

Vous pouvez fermer les yeux pour une meilleure concentration sur soi.

Expirer profondémment et lentement par le nez.

Inspirer lentement par le nez en gonflant le ventre.

Bloquer quelques instants la respiration.

Expirer lentement par le nez.

 

Refaites cet exercice plusieurs fois à votre rythme.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



16/07/2008