SOPHROLOGIE - RELAXATION - Vallée de Chevreuse

SOPHROLOGIE - RELAXATION - Vallée de Chevreuse

Respiration dynamisante

Le principe est d'inspirer sur un temps plus long que l'expiration.

 

Se mettre debout, les jambes légèrement écartées, les épaules basses.

Vous pouvez fermer les yeux.

Expirer lentement par le nez.

Inspirer par le nez en comptant mentalement jusqu'à 6.

Bloquer quelques instants la respiration.

Expirer lentement par le nez en comptant au moins jusqu'à 3.

 

Faites cet exercice 3 fois

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



16/07/2008