SOPHROLOGIE - RELAXATION - Vallée de Chevreuse

SOPHROLOGIE - RELAXATION - Vallée de Chevreuse

Respiration relaxante

Le temps d'expiration est plus long que le temps d'inspiration.

 

Se mettre debout, les jambes légèrement écartées, les épaules basses

Vous fermez les yeux

Vous expirez lentement par le nez afin de vider vos poumons

Vous inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu'à 3

Vous bloquez votre respiration quelques secondes

Puis vous expirez, lentement, en comptant mentalement jusqu'à 6

 

Répétez cet exercice au moins 3 fois

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



16/07/2008