SOPHROLOGIE - RELAXATION - Vallée de Chevreuse

SOPHROLOGIE - RELAXATION - Vallée de Chevreuse

Tension-détente

Vous pouvez faire cet exercice quand vous vous sentez stressé, fatigué

 

En position debout :

Vous fermez les yeux

A l'inspiration, vous tendez vos deux bras très fort, vous serrez à fond vos deux poings  

A l'expiration, vous relâchez vos deux bras le long du corps, les mains ouvertes

Vous effectuez cet exercice 3 fois 

 

En position assise, sur une chaise :

Vous fermez les yeux

A l'inspiration, vous tendez fortement vos deux jambes, vous tendez vos deux bras, vous serrez bien les poings

A l'expiration, vous relâchez toutes les parties de votre corps que vous avez contractées

Vous faites cet exercice 3 fois

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



16/07/2008